Как улыбка помогает справляться с болью и стрессом
/ Специалисты изучили рефлекторную мимику
Ученые провели исследование и выяснили, что улыбка помогает справляться с физическим дискомфортом и способствует восстановлению после стресса.
Улыбка воспринимается как выражение позитивных эмоций — радости, счастья, удовольствия. Новое исследование предоставило свидетельства о других функциях мимики: улыбка не только обеспечивает выражение эмоциональных переживаний, но и помогает бороться с болью и стрессом.
Роль мимики в психоэмоциональной регуляции была известна ранее. Опыты, проведенные еще в ХХ веке, подтвердили концепцию обратной мимической связи, озвученную впервые Чарльзом Дарвином в 1872 году. Осознанные сокращения лицевых мышц выражают эмоции и влияют на их интенсивность. Однако не была определена роль спонтанной мимики на фоне болезненных ощущений. Что происходит с организмом, когда люди рефлекторно улыбаются в неловких ситуациях или испытывая боль?
Ранее ученые наделяли механическую, осознанную улыбку функциями «гасителя стресса». Новое исследование доказало, что естественная, рефлекторная мимика оказывает такое же влияние.
Чтобы изучить возможные дополнительные функции улыбки, ученые собрали группу из 57 человек среди студентов. Каждый из них подвергся испытанию — нужно было держать руку в ледяной воде на пределе возможностей, но не более двух минут.
Ученые отслеживали пульс студентов, снимали на видео выражения их лиц и анализировали данные с помощью специального нейроинтерфейса. Также учитывалось эмоциональное состояние участников до и после испытания.
У тех, кто рефлекторно улыбался при погружении руки в воду, частота сердечных сокращений оказалась ниже. Пульс был примерно одинаковым у всех, как и интенсивность неприятных ощущений в процессе эксперимента. Однако участники, которые улыбались дольше, сообщали о более положительных эмоциях после испытания. Ученые пришли к выводу, что рефлекторная улыбка хоть и не снижает силу боли в моменте, но помогает быстрее восстановить эмоциональное равновесие.
Но у проведенного исследования имеется ряд ограничений. Оно проводилось в малой группе, большинство в которой составили женщины. Кроме того, нейроинтерфейс для распознавания мимики не приспособлен для сложных методов анализа с различением типов улыбок — защитной, страдальческой, смущенной, радостной.
В будущем ученые изучат клинические аспекты разных типов мимики у людей с симптомами депрессии на более представительной выборке участников.
Как создать больше поводов для улыбки и позитивных эмоций, читайте на Food.ru:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Что такое квадрат Декарта
Порой сложно принять решение в каком-то важном вопросе: «Переезжать или нет? Менять работу? Или подождать, пока все само утрясется?» Сомнений — море, обычная логика не помогает, и ответа все нет и нет. В такие моменты можно использовать квадрат Декарта — метод, который учит смотреть на ситуацию с разных сторон и видеть не только очевидные плюсы и минусы, но и то, что обычно ускользает от внимания. Расскажем, как работает эта техника и почему она помогает принимать решения.
еда и психология
Как найти баланс между срочными и важными задачами
В работе и бытовых делах нужно уметь расставлять приоритеты. Одним из самых эффективных инструментов для этого признана матрица Эйзенхауэра — метод тайм-менеджмента, помогающий отделить важные задачи от второстепенных, срочные — от тех, что могут подождать, благодаря этому можно перестать тратить силы на бесполезные дела. Расскажем о сути способа распределения задач, плюсах его применения и ошибках, которые совершают неопытные пользователи.
еда и психология
Как развиваются отношения мужчины и женщины
Гармоничные отношения, сложившиеся между мужчиной и женщиной в браке или вне его, можно назвать основой жизни. Это не только необходимо для создания крепкой семьи и рождения желанных детей, но и важно для благополучия общества. Вместе с клиническим психологом, членом экспертного Совета комитета по социальной политике, труду и делам ветеранов Госдумы РФ Инессой Швацкой расскажем об этапах построения отношений мужчины и женщины.
еда и психология
Ученые исследовали технику аффирмаций
Технику аффирмаций обычно воспринимают как психологический прием, далекий от строгой науки. Но ученые из Оксфорда и Гонконга решили проверить ее эффективность. Они провели большое исследование и разобрались, при каких условиях аффирмации могут принести пользу для психического состояния.
еда и психология
Почему люди принимают нерациональные решения, а потом жалеют об этом
Каждому человеку важно знать, что такое эффект фрейминга, чтобы при необходимости противостоять ему и избежать связанных с ним рисков. Разобраться в теме нашей редакции помогли эксперты: психолог, бизнес-тренер Александр Петрищев и креативный маркетолог Ольга Литвинова.
еда и психология
Как отдыхать с пользой
Отдых может быть разным — выбор вариантов зависит от потребностей и интересов. Но иногда уик-энд или отпуск не дают желаемого эффекта: вроде бы вы не работали, а чувство усталости не исчезло, отвлечься от рутины не удалось, общение с друзьями и близкими утомило. Возможно, вы неправильно выбрали вид отдыха или не настроились должным образом. Расскажем, как это сделать и какие занятия помогают восстановиться.
еда и психология
Почему мозг лучше запоминает информацию, которая была в начале и в конце
Возможно, вы замечали, что из длинного списка слов в голове остаются только первые и последние пункты. Или что фильм запоминается главным образом началом и финалом. Это не случайность, а закономерность, которую психологи называют эффектом края. В статье мы расскажем о нем подробнее.
еда и психология
Тренд FOMO уступает место ROMO
На смену навязчивому страху упустить что-то важное, который известен как FOMO, пришла новая философия. ROMO и JOMO — это облегчение и даже радость от того, что вы что-то сознательно пропустили. О новых трендах изданию Forbes Life рассказала психолог Алена Борьессон.
Читают сейчас
