1 августа 2025

7 навыков высокоэффективных людей

/ Как они меняют подход к жизни и работе

Осознанность, уверенность и внутреннее спокойствие начинаются с простых, но точных шагов. Стивен Кови в книге «7 навыков высокоэффективных людей» описал принципы, которые помогают действовать ясно, уверенно и в соответствии с собственными ценностями. В этой статье разберем суть каждого навыка и дадим идеи, которые легко применить в жизни.

Мария Лазуркина

Автор Food.ru

1. Будьте проактивны

Быть проактивным — значит не ждать, пока все само собой изменится. Вы сами выбираете, на что направить свое внимание, куда вложить энергию, чем стоит заняться, на какой цели сосредоточиться. Речь не о борьбе с внешними обстоятельствами, а о том, чтобы замечать, где вы можете повлиять на ситуацию.

Проактивность начинается с простого наблюдения за своими реакциями на обстоятельства. Например, ситуация сложилась неудачно: кто-то опоздал на встречу, ошибся или в ваш адрес прозвучала критика. В такие моменты обычно есть два пути. Первый — среагировать сразу. Раздражением, обидой, словами, действием. Второй — сделать паузу, даже короткую, и подумать, как лучше ответить в этой ситуации.

В этой паузе проявляется личная эффективность. Потому что это уже не автоматическая реакция, а осознанное решение. Вы начинаете действовать, исходя из своих ценностей, а не под давлением обстоятельств. В конечном итоге это дает больше свободы в том, что вы говорите, выбираете и как выстраиваете коммуникации.

2. Начинайте, представляя конечную цель

Используйте простую привычку: перед началом любого дела на секунду остановитесь, представляя конечную цель.

Даже самые обычные действия становятся более осмысленными и высокоэффективными, если заранее продумать, зачем вы это делаете.

Например, перед встречей уточните для себя, что вы хотите обсудить. Перед письмом разберитесь, какой отклик ждете. Перед началом дня решите, чему точно стоит уделить время. Представляя себе конечную цель, вам будет проще сделать выбор, а решения станут точнее.

Постепенно это превращается в полезную привычку. Вы начинаете в первую очередь делать то, что важно, а не просто срочно. В конечном итоге появляется чувство целостности, когда то, что вы делаете, совпадает с тем, что для вас действительно значимо.

Интересный факт

В методике развития навыков часто недооценивают роль юмора. А ведь даже короткий смех снижает уровень стресса, помогает перезагрузить внимание и легче вернуться к важному.

Как найти баланс между срочными и важными задачами

3. Ставьте дела первыми

Часто люди чувствуют перегрузку не потому, что у них слишком много важных задач, а из-за того, что весь день уходит на срочные дела. Звонки, письма, быстрые просьбы — все это требует немедленного внимания. Но далеко не все из этого важно в конечном итоге.

Высокоэффективный навык ставить дела первыми помогает отличать срочное от значимого.

Задайте себе простой вопрос: приведет ли это к чему-то важному через неделю, месяц или год. В первую очередь стоит заниматься тем, что дает результат на перспективу, а не просто закрывает текущий запрос. Это может быть разговор, к которому вы давно не находили подходящего момента, дело, о котором давно думаете, но все время откладываете, или решение, от которого зависит, чем вы займетесь дальше.

Для этого не нужно перестраивать все сразу. Выберите хотя бы одну важную задачу в течение дня и занимайтесь ею до того, как начнется поток срочных дел. Представляя конечную цель, легче понять, что действительно стоит внимания. Такие выборы формируют личную эффективность.

4. Думайте в духе «выиграл-выиграл»

Если воспринимать любое взаимодействие как соревнование, в котором кто-то обязательно должен проиграть, то и решения будут строиться на борьбе. Такой подход ограничивает обе стороны: никто не чувствует себя по-настоящему услышанным. А ведь далеко не все ситуации требуют соперничества. Один из навыков высокоэффективных людей — найти вариант, при котором каждая сторона получает что-то ценное и остается в плюсе.

Например, в следующем разговоре не торопитесь отстаивать свою точку зрения. Вместо этого спросите, что важно для другого человека в этой ситуации. Слушайте, чтобы понять, как его интересы можно учесть. Затем спокойно опишите свой вариант. Часто этого навыка бывает достаточно, чтобы разговор пошел по сценарию без споров.

Думайте в духе партнерства. Основа такого подхода — уважение и готовность быть внимательным в разговоре, не перебивать. Это проявляется в простых действиях: выслушать, предложить вариант, обсудить без манипуляций, найти решение, которое устраивает всех.

Такой способ общения не отменяет личных границ. Если вы думаете в духе сотрудничества, отношения становятся надежнее и в работе, и в повседневном общении. Вместо споров и сопротивления вы вместе приближаетесь к общей конечной цели, в которой учтены интересы всех.

Совет

Попробуйте раз в неделю менять привычный маршрут на работу или в магазин. Это простой способ выйти из автопилота и потренировать гибкость мышления — важный элемент развития навыков.

Как укрепить память

5. Сначала стремитесь понять, потом — быть понятым

Бывает, человек слушает, но остается ощущение, что он не с вами. Он вроде бы кивает, но внутри уже готов ответ. В таком разговоре трудно найти общий язык, ведь каждый занят своими мыслями и настоящего контакта не происходит. Чтобы сделать первый шаг к пониманию, важно не спорить и не торопиться с выводами.

Начните с желания понять, что стоит за словами собеседника. Иногда за резкостью скрывается тревога, за молчанием — ожидание, за несогласием — желание быть услышанным. Когда вы замечаете это, разговор выходит за рамки формального обмена мнениями и становится настоящим диалогом, в котором проще найти общую цель и договориться.

Становится легче уловить суть, даже если она не озвучена напрямую. Это помогает точнее принимать решения, потому что вы не строите догадки и не додумываете за человека, а опираетесь на то, что действительно было сказано. Такой подход напрямую связан с личной эффективностью, когда вы меньше тратите сил на непонимание и быстрее приходите к сути.

Уже после этого можно спокойно предъявить свою точку зрения. Когда человек чувствует, что его услышали, он чаще готов и слушать ответ. Так начинается диалог, в котором вы не доказываете, кто прав, а вместе ищете конечное решение, понятное и приемлемое для обоих.

6. Достигайте синергии

Синергия — взаимодействие, при котором общий результат получается лучше, чем если бы каждый работал отдельно. Это становится возможным, когда участники дополняют друг друга, а не дублируют. У всех разный опыт, разный взгляд, разные подходы — и в этом ценность. Такой принцип лежит в основе навыков высокоэффективных команд, где каждый голос имеет значение.

Чтобы такая работа получалась, важно иначе смотреть на различия. Если вы думаете в духе объединения, то начинаете не спорить, а искать, как соединить разные точки зрения во что-то общее и сильное.

Например, в разговоре с коллегой, чье мнение отличается от вашего, не спешите спорить, сначала попросите его объяснить ход мыслей. Это уже шаг в духе уважительного диалога. Можно пригласить к разговору нескольких человек с разным опытом и взглядами, чтобы вместе подумать над одной целью. После таких обсуждений часто появляются новые идеи и неожиданные решения.

Хотя этот навык требует времени, энергии, гибкости, вы приходите к общей цели, которую сложно было бы сформулировать или достичь в одиночку. Это и есть суть навыков высокоэффективных команд, когда разные люди работают слаженно, потому что уважают и учитывают различия друг друга.

Почему возникают конфликты

7. Затачивайте пилу

Если пила становится тупой, ей все еще можно работать, но медленно, тяжело. То же самое происходит и с человеком, когда он постоянно действует без пауз и восстановления. Сначала пропадает энергия, потом угасает интерес, а за ним и мотивация. Поэтому «затачивайте пилу» не от случая к случаю, а регулярно.

Речь идет о балансе в четырех областях: физической, умственной, эмоциональной и внутренней. Один восстанавливается во время прогулки, спорта, поездки. Кому-то помогает тишина, музыка, книга, разговор с близким человеком или запись в личном дневнике.

Выделите десять минут в день для себя без телефонов, задач и разговоров, чтобы «заточить пилу». Или устройте «вечер без экрана» раз в неделю. Даже одно небольшое действие каждый день помогает почувствовать себя спокойнее и переключить фокус с внешней суеты на то, что важно в личной жизни.

Если вы чувствуете усталость, не стоит игнорировать ее. Привычка «затачивать пилу» помогает позаботиться о себе в первую очередь, чтобы потом с новыми силами быть рядом с другими. Это и есть навык высокой эффективности: вы меньше выгораете, быстрее восстанавливаетесь и дольше сохраняете интерес к тому, что делаете.

Как работать с навыками

Начните с одного навыка. Представляя конечную цель, включите в утренний список не только задачи, но и короткое пояснение, зачем вы это делаете. Это займет пару минут, зато поможет расставить приоритеты. Или выберите привычку в первую очередь уделять внимание важному делу, прежде чем открывать мессенджеры и почту.

Система навыков высокоэффективных людей направлена на ясность, внимание и внутреннюю опору. Вам не надо сосредотачиваться только на контроле, строгости или идеальном порядке. Пробуйте использовать эти навыки, настраивайте под себя, меняйте со временем.

7 навыков высокоэффективных людей — это ориентиры, которые помогают принимать более осознанные решения каждый день в привычных ситуациях. А значит, это путь к реальной личной эффективности, которая развивается благодаря внимательному отношению к себе и своим решениям.

Как быстро развить новые навыки

Что можно сделать?

Записывать в течение дня все, что незаметно «тупит» вашу внутреннюю пилу: короткие стрессы, перегрузки, отвлекающие мелочи. А вечером выделите одну из этих вещей и придумайте, как в следующий раз снизить ее влияние. Так вы начнете быстрее восстанавливаться и постепенно предотвратите собственный износ.