Что делать, если летом пропал голос
/ 3 правила его восстановленияПотеря голоса может случиться в любое время года: весной и осенью — из-за вирусов, зимой — из-за морозов, а летом — из-за воздействия кондиционеров или громкого пения на концертах и фестивалях. Ситуация эта неприятная, но поправимая. Рассказываем, из-за чего может появиться охриплость и как вернуть себе голос в кратчайшие сроки.
![Статьи: Что делать, если летом пропал голос / 3 правила его восстановления Что делать, если летом пропал голос / 3 правила его восстановления](https://cdn.food.ru/unsigned/fit/100/75/ce/0/czM6Ly9tZWRpYS9waWN0dXJlcy8yMDI0MDgwOS8zWnJMZFguanBlZw.jpg)
Как устроен голосовой аппарат
Гортань, в которой и образуется голос, является частью дыхательной системы и располагается между трахеей и глоткой. В гортани есть поперечные складки, которые и являются голосовыми связками. Именно в них рождается звук: это происходит благодаря прохождению воздуха снизу — из легких — вверх. Связки приоткрываются под действием давления и вибрируют, в результате чего появляется звук.
Однако для речи важна не только вибрация, но и резонанс, а также артикуляция. Резонаторы — горло, ротовая полость и пазухи носа — отвечают за узнаваемость голоса. Наверняка, вы замечали, что при заложенности носа голос меняется, становится гнусавым. Артикуляторы — язык, губы, небо — придают звукам форму, позволяя отличать их друг от друга. Именно во рту появляется шипящая «ш», глухая «т» или звонкая «р».
Громкость определяется широтой раздувания голосовых связок — чем больше амплитуда, тем шире они раскрываются и тем громче становится звук. Высота же зависит от частоты вибрационных колебаний — чем больше, тем выше.
Интересный факт
У мужчин гортань больше, а голосовые связки длиннее — именно поэтому их голоса ниже.
Возможные причины потери голоса
Так как голосовой аппарат устроен довольно сложно и тесно связан с дыхательной и слуховой системой, проблемы с ним могут возникать по абсолютно разным причинам. Самые часто встречающиеся:
- инфекции верхних дыхательных путей, затрагивающие нос, уши, пазухи, трахею или саму гортань;
- перенапряжение голосовых связок в результате громких разговоров или пения, особенно в течение длительного времени;
- воспаление, вызванное раздражением слизистой вследствие рефлюкса (ГЭРБ);
- наросты на связках — например, папилломы;
- паралич голосовых связок и другие неврологические расстройства;
- психологические травмы.
Также голос может осипнуть или охрипнуть из-за постоянного раздражения в результате курения или вдыхания едких газов, употребления алкоголя, чрезмерного увлечения кислой и острой пищей.
Люди тех профессий, для которых голос является одним из профессиональных инструментов, испытывают проблемы с ним чаще остальных. К этой категории относятся певцы и актеры, а также дикторы, учителя, ведущие, политики, сотрудники call-центров, специалисты по продажам.
Как вернуть голос
Если у вас пропал голос, первым делом обратитесь к врачу-фониатру. Фониатрия — одно из направлений отоларингологии, занимающееся прицельным изучением голосовых патологий. Врач поможет установить причину и пропишет эффективное лечение для вашего случая. Индивидуальный подход необходим, так как протоколы по восстановлению перенапряженных связок или лечению гортани, пораженной инфекцией, значительно отличаются.
Однако есть и общие рекомендации, которые помогут облегчить состояние, вызванное любой из причин:
- Не напрягайте связки. Лучший вариант — абсолютное молчание, ведь нагрузку дает даже шепот, не говоря уже о разговорах на полную громкость.
- Отрегулируйте влажность воздуха в помещении. Причем как дома, так и на работе, чтобы сухой воздух не раздражал пораженную слизистую. Оптимальные показатели — 30–60%.
- Пейте много жидкости. Это необходимо, чтобы увлажнять слизистые и разжижать секрет. Главное — избегать чересчур низких или высоких температур, чтобы не усугубить ситуацию. Отдавайте предпочтение теплой воде, чаю, компоту, нейтральному (не кислому) морсу.
Важно
Обильное питье и влажный воздух помогут облегчить симптомы, но чтобы избавиться от проблемы полностью, нужно устранить первопричину. Например, вылечить инфекцию, удалить новообразование или проработать психологическую проблему.
Полезные и вредные привычки для голоса
Чтобы быстрее восстановиться и минимизировать шансы на повторение ситуации в будущем, стоит задуматься об изменении своего образа жизни. Замените вредные привычки, травмирующие связки, на полезные, которые будут их укреплять.
Вредные привычки:
- Курение — в том числе пассивное. Во-первых, дым раздражает горло, а во-вторых — курение является основным фактором возникновения рака гортани.
- Употребление алкоголя. Любые спиртосодержащие напитки вызывают обезвоживание, что приводит к сухости связок.
- Любовь к чрезмерно острой пище. Особенно, если после пикантного блюда у вас начинается изжога, которая может быть причиной потери голоса.
Полезные привычки:
- Соблюдайте правила гигиены. Банальное мытье рук на 20% сокращает риск заражения респираторными инфекциями, которые могут приводить к осиплости или хрипоте.
- Проводите регулярные физические тренировки. Сильный мышечный корсет, правильная осанка и глубокое дыхание помогают поддерживать голосовой аппарат.
- Избегайте голосовых крайностей — крика и шепота. А также регулярно отдыхайте от нагрузок, особенно после длительного пения или долгого разговора.
- Правильно питайтесь. Цельные продукты, богатые витаминами A, C, E, способствуют сохранению здоровья слизистых.
Что можно сделать?
Начать выполнять специальные голосовые упражнения для укрепления связок. Самый простой вариант — произносить с закрытым ртом «хммм», впоследствии добавляя к нему другие звуки: «хмммааа», «хмммооо», «хмммеее».
Вот еще некоторые наши советы, как поддержать свое здоровье в период каникул и отпусков:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы