8 видов манипуляций
/ Как распознать и защититься
Манипуляция — разновидность психологического воздействия, которое предполагает скрытое, обманное или даже насильственное принуждение жертвы к определенным действиям. Манипуляции встречаются в любых человеческих взаимоотношениях: семейных, романтических, дружеских, рабочих. Рассказываем, какими они бывают, а также как можно оградить себя от негативного влияния.
1. Давление на чувство вины
Чаще всего встречается в близком межличностном общении: внутри пары или даже семьи. Например, некоторые родители регулярно напоминают своим детям, как было тяжело их «поднимать» и какими они выросли неблагодарными.
Как защититься
Научитесь отличать рациональное чувство вины от иррационального. Первое чувство возникает, если вы действительно сделали что-то плохое. Второе — появляется вследствие манипулирования. Задумайтесь: если вы действительно не нанесли человеку ущерб, значит, компенсировать нечего. Поэтому можно смело оставаться при своем мнении.
Что такое эффект Бриджит Джонс2. Шантаж
Бывает как эмоциональным, так и материальным. К шантажу относятся такие фразы, как «Я уйду от тебя, если ты не…», «Я не куплю тебе новую игрушку, если ты…», «Я лишу вас премии, если вы...». В общем, любые диктуемые условия, которые вынуждают жертву играть по правилам манипулятора.
Как защититься
Задача не включаться в эмоциональную перепалку, а спокойно обозначить свои границы. Подойдут такие фразы, как «Это твой выбор», «Мне жаль, что ты обиделся, но мое решение окончательное», «Угрозы на меня больше не действуют».
Психолог назвала три способа стать счастливее3. Лесть
Пожалуй, одна из самых приятных манипуляций, ведь никакого негативного воздействия на жертву не происходит. Но это только на первый взгляд. На самом же деле манипулятор хвалит объект только ради собственной выгоды, заставляя его выполнять различные задачи. Например: «С этим никто лучше тебя не справится!».
Как защититься
Научиться говорить «Нет», так как при помощи лести зачастую хотят заставить выполнять дополнительную работу. Дайте отрицательный ответ и спокойно объясните, почему не собираетесь этого делать.
6 причин не откладывать поход к психологу4. Запугивание
Одна из самых агрессивных и открытых манипуляций, распознать которую не составляет труда. Агрессор часто выходит из себя, повышает голос, угрожает, требует выполнить необходимые ему действия силой.
Как защититься
Как бы ни было сложно, сохраняйте спокойствие. Покажите, что вас абсолютно не задевает показная агрессия и вы не боитесь нападений человека. После — установите границы. Объясните, что вы не потерпите общения в подобном тоне, и будете готовы продолжить разговор только после того, как манипулятор успокоится.
Психолог рассказала о «5 днях для себя»5. Пассивная агрессия
То самое «Делай что хочешь!» и «Ничего не случилось, все нормально». Манипулятор не вступает в активную конфронтацию, но его поведение меняется: он игнорирует, закатывает глаза, говорит более холодным тоном. То есть, изображает из себя жертву, хотя на самом деле все совсем наоборот.
Как защититься
Цель агрессора в большинстве случаев — вывести вас из себя. Сохраняйте спокойствие и игнорируйте проявления пассивной агрессии, пробуя по-хорошему поговорить с человеком. Если не работает, то объясните свои чувства и обозначьте границы.
Что такое стрессоустойчивость6. Газлайтинг
Манипулятор ловко жонглирует фактами, отрицая сказанное ранее или утверждая, что жертва неправильно поняла его мысль. Его цель — заставить усомниться в происходящем и перестать доверять себе.
Как защититься
Самый правильный выход — оборвать или хотя бы минимизировать любое общение, так как газлайтинг — один из самых опасных манипулятивных приемов для психики жертвы. Если совсем разорвать отношения не получается, научитесь выделять любимые приемы газлайтера и акцентировать на них внимание. Так вы дадите понять, что манипуляция обнаружена.
Что такое газлайтинг и как с ним бороться7. Выдергивание из контекста
Прием похож на газлайтинг, но может применяться не напрямую, а опосредованно. Например, в диалоге с коллегой вы сказали, что если бы у вас была возможность, вы бы стали фотографом и объехали весь мир. А ваш собеседник передал руководителю, что вы ненавидите свою работу и уволитесь, как только подвернется возможность.
Как защититься
В данном случае общение тоже лучше ограничить или полностью прекратить, ведь человек буквально использует сказанное вами против вас же. А если общаться приходится, то записывайте разговоры, чтобы всегда можно было предъявить манипулятору факты.
12 когнитивных ошибок, которые допускает ваш мозг8. Вызов на слабо
Часто манипуляторы таким примитивным способом добиваются от жертв нужных действий. «Поможешь мне написать отчет, или тебе слабо?» или «Слабо поехать со мной в другой город на выходных?».
Как защититься
Перестать кому-то что-то доказывать. Если избавиться от этого желания самостоятельно не получается, обратитесь к профессиональному психологу или психотерапевту.
Зачем нужна психотерапияЧто можно сделать?
Запомнить всего одну фразу, которая может поставить на место любого манипулятора: «Я вижу, что ты делаешь». Объясните собеседнику, что его коварный план разгадан и вы не собираетесь играть по его правилам. Обычно этого достаточно, чтобы поставить оппонента в тупик.
Читайте, как бороться со стрессом:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
еда и психология
Как цвет в интерьере влияет на атмосферу и настроение
Ученые утверждают: каждый цвет, который видит человек, может оказывать влияние на его эмоции и поведение. Связь между оттенками и сознанием людей изучает психология цветового восприятия. Если знать основные принципы такого влияния, можно использовать палитру для создания нужного настроения в жилом пространстве и управления собственным эмоциональным состоянием. Расскажем, как это работает и как можно применить эти знания в повседневной жизни.
еда и психология
Как не устать от гостей
Скоро новогодние праздники — время подарков, веселья и встреч с близкими. Ко многим заглянут на огонек друзья или приедут родственники, которых давно не видели. В какой-то момент радость от общения может смениться раздражением и желанием побыть одному. Это нормально. Рассказываем, как не устать от гостей и сохранить хорошее настроение.
еда и психология
Ученые выяснили, как общение с собакой помогает психике подростка
Преданный Хатико, годами ждущий хозяина, стал символом безграничной собачьей верности. Неизвестно, его ли образом вдохновлялись японские ученые, но их новое исследование дает еще одну вескую причину любить собак и ценить их присутствие рядом с человеком.
еда и психология
6 новогодних обещаний, которые не нужно давать
Новый год — своеобразный рубеж, на который многие возлагают определенные надежды. Люди строят планы, и кажется, что приступить к их выполнению легче всего как раз 1 января. Но зачастую праздничные обещания только мешают: человек не может выполнить задуманное, начинает себя корить и испытывать чувство вины. Редакция Food.ru рассказывает, какие резолюции точно не стоит громко провозглашать.
еда и психология
Как познакомиться с собой заново
Людям свойственно желание двигаться вперед, что-то улучшать в себе. Но сложно делать это, если не имеешь понятия, какого уровня уже достиг. Вот почему человеку нужно познавать себя. Расскажем, в каких направлениях и какими способами это делать. Психолог-консультант Александр Ларионов помог нам разобраться в теме, посоветовал простые, но эффективные методы самопознания и привел примеры из практики.
еда и психология
Как избавиться от сезонной хандры
Осенью и зимой у многих снижается уровень энергии, а настроение становится таким же хмурым, как и погода за окном. Но не стоит отчаиваться — сезонную хандру можно побороть. Делимся простыми способами, которые помогут справиться с унынием, вернуть радость и бодрость.
еда и психология
Как побороть страх публичных выступлений
Волнение перед выступлением испытывают почти все — это нормально. Но иногда страх становится слишком сильным: эмоции выходят из-под контроля, появляется паника и ощущение, что справиться невозможно. Расскажем, как уменьшить тревогу с помощью простых упражнений и предварительной подготовки. Но для начала разберемся, что такое публичное выступление и кому вообще пригодятся такие навыки.
еда и психология
Что такое деловой этикет
В современных бизнес-коммуникациях существует свой этикет — универсальная система, понятная без слов. Это язык делового общения — сложный свод правил и норм, определяющий поведение в профессиональной среде. Его используют не только на протокольных официальных приемах, но и в повседневных взаимодействиях — от переписки до стиля одежды и манеры разговора. Расскажем о правилах делового этикета и объясним, как соблюсти его основные особенности.
еда и психология
Как сохранить ментальное здоровье
Согласно определению, которое дает Всемирная организация здравоохранения, ментальное здоровье — это, простыми словами, состояние внутреннего и социального благополучия человека. Понятие охватывает психические, духовные и культурные аспекты. В статье рассказываем, как сохранить ментальное здоровье и какие факторы на него влияют.
Читают сейчас
