Как экономить бюджет на мясе и рыбе
/ Лайфхаки и советы от Food.ruЕсли освоить некоторые полезные приемы рационального планирования меню и поставить себе задачу питаться по средствам, можно существенно сократить расходы на питание и добиться экономии в 20-25%. Рассказываем, как это сделать.
Мясо и рыба — самые дорогие составляющие продуктовой корзины, но без них трудно сформировать полноценное меню, особенно когда в семье есть дети. Как утверждают эксперты Гарвардской школы общественного здравоохранения, авторы известной схемы питания «метод тарелки», четверть правильного рациона должны составлять белки.
Обеспечить нормальное питание для растущего организма без животного белка и незаменимых аминокислот почти невозможно. В то же время именно семьи с детьми часто оказываются в ситуации, когда почти весь бюджет уходит на еду. Качественное питание — важнейшая задача, но все понимают, что есть и другие потребности, не говоря уже о накоплениях.
1. Заменяйте дорогие сорта мяса и рыбы более дешевыми
Говядину — свининой, индейку — курицей. Многие диетологи считают говядину и свинину равноценными продуктами. Для диетического и детского питания нежирная свинина тоже отлично подойдет.
Это правило касается и рыбы. Форель и семгу в повседневном рационе отлично заменит кета, горбуша или кижуч. Белая морская рыба недорогих сортов: хек, минтай, треска — во многих блюдах нисколько не хуже дорадо, сибаса или ледяной. Не бойтесь мелкой рыбы: наваги и мойвы — она доступная и очень вкусная. Главное — правильно ее приготовить.
Что приготовить:
2. Обратите внимание на субпродукты
Они дешевле мяса примерно в два раза, по пищевой ценности равнозначны, а по некоторым параметрам даже превосходят. Печень, сердце, легкое — отличная основа для разных начинок: в пельмени, пирожки и пироги, в фарши для запеканок. Кроме того, такие блюда гораздо выгоднее и полезнее, чем покупные полуфабрикаты.
ЛиверЧто приготовить:
- Печеночный паштет для завтрака и перекуса;
3. Покупайте свежемороженую рыбу
Ее, как правило, замораживают в месте вылова, поэтому по качеству она часто бывает лучше охлажденной и намного дешевле. А происхождение охлажденной рыбы в магазинах мегаполисов вызывает много вопросов — вряд ли такая рыба была выловлена несколько часов назад в естественном водоеме, скорее всего, она просто уже разморожена.
4. Чаще готовьте блюда из рубленого и нарезанного мяса
Стейки и отбивные на каждый день можно заменить котлетами и рулетами, рагу, фрикадельками. Любой фарш, даже очень хорошего качества, всегда дешевле цельного куска мяса. Кроме того, в фарш можно добавлять разные полезные ингредиенты, в нем удобно маскировать овощи и злаки, которые в сыром виде многие дети не едят.
Что приготовить:
5. Старайтесь готовить блюда «два в одном»
Это экономичнее, чем отдельно приготовленное основное блюдо и гарнир, к тому же намного быстрее. Освойте разнообразные пловы, ленивые голубцы запеканки, лазаньи и пасты с мясной заправкой.
Финансовый консультант объяснила, как не тратить лишнего в магазинахЧто приготовить:
Подобные рецепты объединяет возможность гибкого творческого подхода — можно экспериментировать с ингредиентами, регулировать калорийность и стоимость блюда.
6. Покупайте птицу целой тушкой
Это выгоднее, чем фасованные по отдельности голени или грудки. Можно даже приобрести часть мясной туши, разделать самостоятельно и отправить в морозилку. Это экономно и удобно: сразу и надолго в доме появляется большой выбор мясных продуктов для любого назначения.
Что можно сделать?
Существенно сократить расходы на питание, если грамотно и гибко планировать меню. Составьте меню на неделю, используя наши рекомендации: для начала замените два-три привычных повседневных блюда на новые, более экономичные. Сравните стоимость продуктов со своей обычной корзиной.
Что еще мы рассказывали о рациональном подходе к еде:
А у вас есть лайфхаки, которые помогают экономить бюджет? Пишите в комментариях!
Понравился материал?
Комментарии(6)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Елена Усова
Фарш лучше делать самому, неизвестно, что производители напихали в готовый. Всё равно придётся мясо куском покупать. Да и приготовленный в магазине вызывает много сомнений.
Юрий Соммер
Практично
Ирина
Да сейчас и курица не очень дешево стоит,также и рыба.
Людмила Попова
какую какую- свежую ,а не тухлые вымороженные засохшие мумии по цене чугунного моста
Алексей
Охлажденная рыба привозится в пенопластовых коробах, переложенная льдом., так что не факт что она была когда-то заморожена
Татьяна Иванова
Субпродукты содержат много полезных веществ, которые необходимы для организма. Но есть их можно не чаще одного-двух раз в месяц. Они накапливаются гораздо больше , чем мясо вредных веществ. Так говорят врачи. А говядину, в т.ч. для ребёнка можно заменить не свининой, а индейкой. Эта птица обладает хорошим природным иммунитетом и при её выращивании не используются антибиотики.
почитать еще
как экономить
Что приготовить из переспелых бананов
Когда бананы лежат дома слишком долго и чернеют, первая мысль — выбросить их. Не торопитесь, переспевшие бананы могут послужить основой для многих блюд. Рассказываем, как использовать переспевшие бананы для приготовления традиционных и необычных десертов.
как экономить
Как превратить вчерашнюю еду в кулинарный шедевр
Излишки готовой еды легко превратить в блюда ресторанного уровня. Вчерашние рис и картофель — отличная основа для сложных гарниров и запеканок. Отварное мясо, тушеный фарш и овощное рагу дополнят начинку для пирогов. Используйте рецепты Food.ru, чтобы превратить вчерашнюю еду в кулинарный шедевр.
как экономить
Что такое витринный образец
Вы заходите в магазин, и взгляд цепляется за телевизор, холодильник или ноутбук со скидкой и табличкой «витринный товар». Выглядит отлично, цена радует, но появляется легкое сомнение, все ли с ним в порядке. Такие мысли знакомы каждому, кто хоть раз хотел купить выгодно, но не прогадать. Разбираемся, что значит «витринный образец», почему он дешевле и как выбрать товар, о покупке которого вы не пожалеете.
как экономить
Как делать большие закупки на зиму
Летом и осенью многие задаются вопросом, как сохранить продукты на зиму. Речь в первую очередь идет об урожае сезонных фруктов и овощей, но может касаться также круп, ягод, мясных и рыбных продуктов. Рассказываем, что и как можно закупить и заготовить с выгодой и пользой для всей семьи.
Читают сейчас
