еда и вес

еда и вес

Как похудеть женщине после 40 лет

Как похудеть женщине после 40 лет / Замедлить процесс старения и не навредить здоровью

Похудеть после 40 лет и при этом сохранить здоровье и красоту возможно. Рассказываем, как подобрать правильный рацион, чтобы достичь желаемого результата.

Помогают ли пивные дрожжи набрать вес

Помогают ли пивные дрожжи набрать вес / В чем польза и кому их нельзя принимать

Этот продукт используют не только в пивоварении, но также в медицине и народных рецептах. В нем много витаминов, минералов и других биологически активных веществ. Говорят, за счет пивных дрожжей можно набрать вес. Выяснили, так ли это, кому стоит принимать этот продукт, в какой форме, есть ли у него противопоказания.

Как сделать перекусы полезными

Как сделать перекусы полезными / 10 рецептов для правильного питания

Для тех, кто придерживается здорового образа жизни, часто возникает вопрос: что делать, когда до основного приема пищи еще далеко, а чувство голода дает о себе знать? В статье рассмотрим варианты полезных перекусов.

Как правильно провести разгрузочный день

Как правильно провести разгрузочный день / Рецепты и советы от диетолога

Один из популярных запросов в интернет-поисковиках — «как похудеть быстро». Информации в сети много, но вся ли она полезна? Как правильно проводить разгрузочные дни, чтобы сбросить лишние килограммы, узнали у специалиста по пищевому поведению и питанию для коррекции веса, медицинского психолога Натальи Чесноковой.

Что приготовить на ужин

Что приготовить на ужин / 6 простых рецептов

Одинаково вредно для здоровья как переедать на ночь, так и пренебрегать вечерним приемом пищи. Ночью обмен веществ в организме замедляется, поэтому тяжелая пища хуже усваивается. Это может привести к набору веса и повлиять на сон. Ужинать лучше за пару часов до сна, а еда должна быть сбалансированной. ПП-рецепты построены по принципу баланса нутриентов, не содержат калорийных продуктов и не перегружают пищеварение. Делимся подборкой рецептов на ужин.

Как работают казеин и сывороточный протеин

Как работают казеин и сывороточный протеин / И в чем разница между спортивными добавками

Протеин — одна из основных и востребованных спортивных добавок. Состоит из концентрированного белка и выпускается в разных формах. Самые популярные — казеин и сывороточный протеин. В статье объясним, чем эти две добавки отличаются друг от друга. Кроме того, расскажем, как эти виды протеина действуют на организм спортсмена и в каком количестве их нужно принимать, чтобы получить желаемую мускулатуру без лишнего жира и проблем со здоровьем.

Чем позавтракать без вреда для фигуры

Чем позавтракать без вреда для фигуры / Подборка советов и рецептов

Завтрак не зря часто называют самым важным приемом пищи. Сбалансированная утренняя трапеза может задать настроение на целый день. В статье разберемся, как завтрак влияет на организм, можно ли его пропускать и что приготовить, чтобы зарядиться энергией без вреда для фигуры.

Как заниматься спортом зимой на улице

Как заниматься спортом зимой на улице / 7 советов для безопасных тренировок

Снег и низкая температура — не повод отказываться от активного образа жизни. Если вы все лето тренировались на свежем воздухе, продолжайте в свое удовольствие. Главное — соблюдайте семь простых правил.

Как работает интуитивное питание

Как работает интуитивное питание / И можно ли похудеть с его помощью

Любая диета — психологический и физиологический стресс для организма, вызываемый постоянным чувством голода, отказом от любимых продуктов и строгим режимом питания. Нередки случаи, когда эти причины приводят к срывам, перееданию и быстрому набору веса. Чтобы избежать таких последствий и жить, получая удовольствие от еды, но без лишних килограммов, была придумана система интуитивного питания. В чем ее суть и как есть, прислушиваясь к сигналам собственного тела, расскажем в статье.

Что такое FODMAP-диета

Что такое FODMAP-диета / И кому она будет полезна

Диеты используют для разных целей. Одни направлены на похудение, другие — на набор веса, третьи — на улучшение здоровья. FODMAP-диета относится к последней категории: она не гарантирует уменьшение цифр на весах, зато помогает некоторым людям чувствовать себя лучше. Рассказываем, в чем суть этого питания, как FODMAP-диета влияет на здоровье и кому будет полезна.

Что означает индекс массы тела

Что означает индекс массы тела / И нужно ли его считать

Индекс массы тела (ИМТ) считается простым и удобным инструментом для оценки здоровья. Он позволяет понять, есть ли у человека лишний вес, и определить его степень. Хотя расчет ИМТ все еще остается популярным методом, в последнее время врачи называют его противоречивым. Какие плюсы и минусы у него есть и как на него влияет питание? Рассказывает Food.ru.

Можно ли есть бананы при похудении

Можно ли есть бананы при похудении / Плюсы и минусы продукта в диетическом рационе

Вопрос о включении бананов в рацион для похудения неоднозначен и вызывает много споров среди специалистов по питанию. Многие считают их «запретным плодом» из-за относительно высокого содержания сахара. Но однозначно утверждать, что бананы категорически противопоказаны при похудении, неправильно. Мнение диетологов сводится к тому, что все зависит от контекста: количества, сочетания с другими продуктами и общей стратегии диеты.

Какие напитки подходят для похудения

Какие напитки подходят для похудения / 5 вкусных и полезных компонентов коктейлей

Диетические коктейли, приготовленные в блендере, могут стать эффективным инструментом в борьбе с лишним весом, но лишь в рамках совокупного подхода. Он включает сбалансированное питание и физическую активность. Напитки для похудения не являются волшебной палочкой, и обещания моментального похудения — лукавство. Любой рецепт коктейля можно включать только как компонент комплексной программы борьбы с весом.

Как принимать семена льна для похудения

Как принимать семена льна для похудения / И чем еще полезен продукт

Употреблять семена льна для похудения — не самая плохая идея. Важно помнить, что этот продукт хоть и полезен, но не обладает чудодейственными свойствами, а в некоторых случаях противопоказан. Разбираемся, как правильно пить семена льна, чтобы не навредить здоровью и получить максимум пользы.

Что такое интервальное голодание

Что такое интервальное голодание / И можно ли на нем похудеть

Интервальное голодание — популярная система питания, которая помогает сбросить лишний вес. В отличие от прочих диет, в ней нет строгих пищевых запретов и списков обязательных продуктов, а килограммы уходят за счет продолжительных периодов без еды. В статье расскажем, как работает интервальное голодание, какая из его схем подойдет для начинающих и как придерживаться графика приемов пищи без вреда для здоровья.

Кому стоит проводить разгрузку на соках

Кому стоит проводить разгрузку на соках / И кому это противопоказано

Детокс-дни, или разгрузка на свежевыжатых соках — один из примеров очищающей диеты. В течение короткого времени рацион составляют исключительно овощные или фруктовые напитки — свежевыжатые или заранее приготовленные. Такой метод также называют голоданием на соках. Длительность диеты обычно не превышает трех дней, в редких случаях достигает недели. Рассказываем, стоит ли проводить разгрузку в домашних условиях и какие есть ограничения.

7 полезных супов на каждый день

7 полезных супов на каждый день / Рецепты и советы для похудения

Успех любой диеты — сбалансированное низкокалорийное питание. И на обеденный прием пищи в этой системе ложится двойная ответственность. Поесть надо так, чтобы к вечеру мысли о вредной еде не приходили. Поэтому без первого не обойтись. В этой подборке 7 вариантов полезных супов на неделю. А чтобы не так страшно было начинать, включили в нее рецепт борща.

Что такое дефицит калорий

Что такое дефицит калорий / И кому подойдет такой способ похудения

Все знают, что для достижения идеального веса необходимо соблюдать два ключевых правила: меньше есть, при этом увеличить физическую активность. Несмотря на множество новых методов и подходов в области диетологии, основным принципом похудения остается дефицит калорий. Что это означает, почему это так важно и как похудеть без ущерба для здоровья и нарушений метаболизма?

Как отличить хорошего массажиста от плохого

Как отличить хорошего массажиста от плохого / И не попасть в руки дилетанта

Найти хорошего массажиста — задача непростая. Нужно убедиться в квалификации специалиста. Ведь неправильно сделанный массаж в лучшем случае окажется бесполезным, а в худшем — навредит здоровью. Составили для вас список, по которому можно понять, кто перед вами — профессионал или дилетант.

Что такое макаронная диета

Что такое макаронная диета / И можно ли похудеть с ее помощью

В большинстве диет, рассчитанных на быстрое снижение веса, макароны под запретом наравне с десертами, жирным мясом и сладкими газировками. Однако такое отношение не всегда справедливо: при умеренном употреблении паста способна дать организму энергию и полезные нутриенты, не навредив фигуре. Рассказываем, какие макароны можно есть на диете, как выбирать и готовить их с пользой для здоровья.

...

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!

Главная в мобильном приложении