еда и вес

еда и вес

Что такое диета карнивор

Что такое диета карнивор / Чем рацион плотоядных может быть полезен и почему может навредить

О вегетарианстве — системе питания, где преобладает растительная пища, знают многие. Карниворство пока не так популярно. О сути этой концепции можно понять по другим ее названиям: «мясная диета», «меню плотоядных», «рацион хищников». Однако чаще всего в сети ее указывают как «карнивор диета». Название произошло от английского слова carnivore — «плотоядный». Выяснили, насколько безопасно употребление в пищу исключительно продуктов животного происхождения и кому такой тип питания может навредить.

Какие продукты убрать из рациона во время спортивной сушки

Какие продукты убрать из рациона во время спортивной сушки / А какие, наоборот, добавить

Сушкой называют процесс уменьшения подкожного жирового слоя без изменений в мышечной массе. Это возможно при смене питания, состава меню и режима тренировок. Такие изменения нужны, чтобы проявить и подчеркнуть рельеф мышц, например, перед соревнованиями. Разбираемся, каким должен быть рацион питания на сушке.

Можно ли есть арбуз при похудении

Можно ли есть арбуз при похудении / И в каких случаях лучше убрать его из рациона

Сезон арбузов наступает в конце лета — начале осени, но купить ягоду можно в любое время года. Хотя существуют рецепты супов и заготовок, большинство предпочитают есть продукт свежим. Рассказываем, чем полезен арбуз, можно ли включить в диету при похудении и кому стоит есть его с осторожностью.

Чем накормить спортсмена

Чем накормить спортсмена / Составляем сбалансированное меню на неделю

Большой спорт — не только ежедневные тренировки, но и особый рацион: минимум сладкого, сложные углеводы и много белка. Это не значит, что для сил, энергии и наращивания мышечной массы нужно есть только куриную грудку с гречкой — меню может быть разнообразным. Выяснили особенности рациона питания спортсменов: когда лучше принимать пищу, какого питьевого режима придерживаться, и поделились рецептами.

Можно ли похудеть, если не есть после шести вечера

Можно ли похудеть, если не есть после шести вечера / И как контролировать гормоны голода

Многие ограничивают себя в питании по вечерам — уверены, что не стоит есть после 18:00, если нужно похудеть. Однако это не всегда удобно: не все могут поужинать на работе, да и с желанием опустошить холодильник при таком интервальном голодании порой тяжело бороться. Выяснили, действительно ли работают подобные ограничения и как постепенно изменить пищевые привычки.

Полезны ли кефир и лен для похудения

Полезны ли кефир и лен для похудения / И как на самом деле работает напиток из ЗОЖ-трендов

Напиток из кефира с семенами льна часто можно найти среди блюд ЗОЖ-рациона. Его рекомендуют тем, кто хочет похудеть, а также людям, желающим наладить пищеварение — компоненты такого напитка борются с запорами и улучшают перистальтику. Рассказываем, на что еще способны льняные семена с кефиром.

Что съесть вечером, чтобы не поправиться

Что съесть вечером, чтобы не поправиться / Список продуктов и 10 простых рецептов

Одно из главных правил худеющих — не есть на ночь. Но так ли необходимо придерживаться этой рекомендации, или перекус перед сном особо не навредит? Рассказываем, что можно съесть при похудении вечером, чтобы остаться сытым, но при этом не набрать лишних килограммов.

Какой напиток выбрать для тренировки

Какой напиток выбрать для тренировки / Изотоник, воду или протеиновый коктейль

Во время активных физических нагрузок важно поддерживать водно-солевой баланс организма, употребляя достаточно жидкости. Обычная вода утоляет жажду, но не всегда может восполнить потерянные вместе с потом микроэлементы. Для этого необходимы изотоники. В статье разберемся, какие напитки можно пить в течение тренировки и после нее.

Как девушке набрать вес в домашних условиях

Как девушке набрать вес в домашних условиях / Правила питания и подходящее меню

По статистике, дефицит массы тела отмечают у 15-20% женщин от 20 до 29 лет. У недостаточного веса могут быть генетические причины, но часто он связан с неправильным питанием и проблемами метаболизма. На практике набрать вес девушке сложнее, чем похудеть. Нужно разумно сочетать здоровое питание, контроль за количеством потребляемых калорий и активный образ жизни. Рассказываем, как девушке безопасно и эффективно набрать вес.

Что такое элиминационная диета

Что такое элиминационная диета / И как она может помочь аллергикам

Элиминационная диета — сборное название для группы диет, которые помогают улучшить самочувствие при определенных болезнях. В одних случаях такая диета облегчает состояние при пищевой аллергии, в других — нормализует пищеварение. В статье остановимся подробнее на принципах такого питания.

Что есть на ужин, если вы на правильном питании

Что есть на ужин, если вы на правильном питании / И как не допустить развитие «синдрома ночного едока»

Правильный ужин не только улучшает настроение и помогает расслабиться после долгого дня, но и способствует поддержанию оптимального веса и сохраняет здоровье. В статье рассмотрим, как сделать ужин полезным и выработать простые привычки, которые помогут не переедать.

Как питаться, если вы занимаетесь спортом

Как питаться, если вы занимаетесь спортом / Что есть до и после тренировки

Две наиболее важные составляющие здорового образа жизни — занятия спортом и еда. Важно грамотно сочетать их, чтобы поскорее прийти к желаемому результату и поддерживать его. Рассказываем о правилах питания при тренировках, а также какие продукты стоит включать в рацион.

Как приготовить полезный завтрак

Как приготовить полезный завтрак / И начать день правильно

Начало дня чаще всего задает его ритм и становится причиной успехов или неудач, поскольку во многом они зависят от настроения и самочувствия человека. В статье расскажем, почему важно есть по утрам и каким должен быть правильный завтрак.

Как пить воду, чтобы похудеть

Как пить воду, чтобы похудеть / Отстраиваем питьевой режим дня

Как мы знаем из школы, человек примерно на 60% состоит из воды, поэтому она нужна для нормального функционирования всех органов и систем. Вода выводит токсины, регулирует метаболизм, нормализует пищеварение. Правильный питьевой режим, сбалансированный рацион и физическая активность — три ориентира для тех, кто хочет хорошо себя чувствовать и сбросить лишние килограммы. Разбираемся, сколько пить воды, чтобы похудеть.

Почему вес уменьшается, а объемы не уходят

Почему вес уменьшается, а объемы не уходят / Какие факторы влияют на изменения фигуры и что с этим делать

Ситуация, когда вес тела уменьшается, а объемы талии, бедер и других проблемных зон остаются прежними, довольно распространена. Это расстраивает и серьезно демотивирует. Разбираемся, почему так происходит и что делать, чтобы это исправить.

Сколько калорий во фруктах

Сколько калорий во фруктах / И почему их не стоит есть после обеда

Многие люди, которые поддерживают физическую форму или планируют похудеть, тщательно следят за калорийностью продуктов и в результате отказываются от тех, которые кажутся им излишне питательными. Например, от бананов или манго. Разбираемся, стоит ли это делать, на самом ли деле калорийность фруктов так важна и что еще важно знать для контроля за весом и здоровьем.

Что такое средиземноморская диета

Что такое средиземноморская диета / И как похудеть с ее помощью

Средиземноморская диета — комплексная система питания, основанная на традиционной кухне Франции, Италии, Испании и Греции. Рацион состоит только из свежих и натуральных продуктов, употребление которых положительно влияет на здоровье и самочувствие человека. Рассказываем, на каких принципах строится средиземноморская диета и как худеть с ее помощью без стресса и строгих ограничений, а еще делимся проверенными рецептами вкусных и полезных блюд.

Как начать правильно бегать с нуля

Как начать правильно бегать с нуля / Делаем это безопасно и с комфортом

Бег порой кажется очень простым видом спорта. Ну что тут сложного? Надевай кроссовки и беги куда хочешь, без денег, разрешений или специального оборудования. Но так ли это на самом деле? Разбираемся, как начать бегать правильно — с пользой для здоровья, комфортно и безопасно.

Что и в каком количестве есть на обед при правильном питании

Что и в каком количестве есть на обед при правильном питании / И почему можно не считать калории

Обед — один из самых важных приемов пищи, который обеспечивает организм энергией и питательными веществами на вторую половину дня. Правильно составленный обед помогает поддерживать здоровье, работоспособность и хорошее самочувствие. Рассмотрим основные составляющие полезного обеда и принципы его составления.

Что такое гейнер

Что такое гейнер / И зачем он нужен спортсменам

Гейнер — популярная спортивная добавка для тех, кто хочет построить красивое тело и набрать внушительную мышечную массу. Этот спортпит используют как профессиональные спортсмены и бодибилдеры, так и обычные посетители тренажерных залов, не успевающие вовремя поесть из-за работы или учебы. Рассказываем, какие питательные вещества входят в состав гейнера и кому он действительно нужен, чтобы добиться заметных результатов в спорте.

...

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!

Главная в мобильном приложении