еда и вес

еда и вес

Как наладить правильное питание

Как наладить правильное питание / Пошаговая инструкция Food.ru

Food.ru разработал пошаговую инструкцию для тех, кто решил перейти на правильное питание и не знает, с чего начать. Мы собрали советы, которые базируются на проверенных исследованиях и сделают переход максимально комфортным — без чувства вины за съеденное.

Что едят спортсмены в разных видах спорта

Что едят спортсмены в разных видах спорта / Питание победителей

Спросили у экспертов «Спортмастер Медиа», сколько калорий нужно гимнастам, как сохранить и накопить энергию пловцам и из чего состоит типичный обед спортсменов в силовых видах спорта.

Как подготовиться к марафону по всем правилам

Как подготовиться к марафону по всем правилам / Что есть во время тренировок и в день забега

Подготовка к марафону — серьезная задача. Чтобы пробежать определенное количество километров, нужно много тренироваться и соблюдать здоровую диету в период интенсивных нагрузок, в день забега и после него. Вместе с экспертами «Спортмастер Медиа» рассказываем, как правильно составить рацион марафонца.

Что такое углеводное окно

Что такое углеводное окно / И зачем есть курицу и бананы сразу после тренировки

Мир фитнеса наполнен мифами: один из самых стойких — после тренировки организм лучше усваивает белки и углеводы. Если не поесть в период углеводного, или анаболического окна, то не получится нарастить мышечную массу — можно вообще не заниматься спортом. Разбираемся вместе с экспертом «Спортмастер Медиа», что здесь не так.

9 сытных, но некалорийных блюд

9 сытных, но некалорийных блюд / Подборка рецептов Food.ru

Можно ли есть вкусную еду и держать себя при этом в форме? Наш ответ — да! Рассказываем о 9 полезных блюдах, которые можно есть и не подсчитывать при этом калории (потому что мы их посчитали за вас!).

Какие снеки помогают похудеть

Какие снеки помогают похудеть / И оптимальны для ЗОЖ-перекусов

Многие диетические снеки не дают организму насыщения — в них нет нужного количества питательных веществ, белка, клетчатки и полезных жиров, которые помогли бы утолить голод и при этом не подарить организму лишних калорий. Но есть варианты правильных перекусов, одобренные диетологами. В таких снеках питательных вещества оптимально сочетаются, утоляют голод и помогают похудеть. В статье 7 вариантов для перекуса для тех, кто следит за весом.

Что такое гликемический индекс и зачем его считать

Что такое гликемический индекс и зачем его считать / Проясняем важные моменты

Нет, наверное, такой диеты, в которой не подсчитывался бы гликемический индекс продуктов. Вплоть до того, что некоторые диетологи с помощью показателя ГИ делят продукты на «вредные» и «полезные». Все отнюдь не так просто! Но за гликемическим индексом все-таки приходится следить.

Можно ли завтракать перед утренней тренировкой

Можно ли завтракать перед утренней тренировкой / И что лучше съесть

Идея тренироваться по утрам кажется привлекательной. Действительно, для кого-то утро — идеальное время для занятий, когда можно зарядиться энергией на весь день. Разбираемся, каким должен быть завтрак, чтобы тренировка оказалась эффективной.

Японские диеты на 7, 13 и 14 дней

Японские диеты на 7, 13 и 14 дней / Правила, советы, меню

«Хочу красивое худое тело», — думаем мы и в очередной раз выбираем диету для похудения. Про кето-, средиземноморскую или диету на гречке слышали все. А вот японскую знают не многие. А она довольно эффективна. Ведь не зря японцы считаются самой стройной нацией в мире. Что можно и чего нельзя есть на японской диете — читайте в нашей статье.

8 признаков, что пора скорректировать питание

8 признаков, что пора скорректировать питание / Разбор Food.ru

В гонке за идеальными пропорциями мы садимся на жесткие диеты, забывая, что худоба может быть опасна. Недоедание влечет за собой потерю не только лишних килограммов, но и всех нужных для полноценной жизнедеятельности витаминов и микроэлементов. «А как понять, что я ем мало?» — спрашивают многие. Рассказываем, когда пора остановиться и пересмотреть рацион.

«Перекрёсток» наградил 500 марафонцев «Забега чемпионов»

«Перекрёсток» наградил 500 марафонцев «Забега чемпионов»

28 августа 2022 года в московском парке «Северное Тушино» прошел «Забег чемпионов», организованный торговой сетью «Перекрёсток» и компаниями-партнерами сети — Bite, Epica и Ehrmann High Protein.

11 низкокалорийных блюд со свежими овощами и фруктами

11 низкокалорийных блюд со свежими овощами и фруктами / Подборка Food.ru

Самыми полезными считаются сезонные овощи и фрукты. А в разгар урожая плоды можно купить еще и по демократичным ценам. Собрали 11 простых низкокалорийных рецептов со свежими овощами и фруктами.

6 принципов питания йогов

6 принципов питания йогов / Как применить их к своему рациону

Индийская культура подарила миру понятие йоги. Оно объединяет духовные, физические и психические практики, цель которых — совершенствование тела и духа человека. Важное место в жизни йогов занимает правильное питание. Исторически сложившаяся особая диета отражает мировоззрение ценителей философского учения, упрощает выполнение асан, улучшает самочувствие и продлевает жизнь.

Самые опасные диеты

Самые опасные диеты / Они не помогут похудеть и навредят здоровью

Любые ограничения в питании вызывают у организма большой стресс, а некоторые диеты и вовсе могут серьезно навредить здоровью. Чем опасны популярные режимы питания и какие из них специалисты не одобряют, читайте в этом материале.

Как пить воду правильно

Как пить воду правильно / 9 советов на каждый день

Организм человека на 70% состоит из воды. Без воды мы не проживем и трех суток. Это общеизвестные факты. Но мало кто знает, как правильно пить воду в течение дня. Нужно ли употреблять 2,5 литра в день, какую именно воду пить, как избежать обезвоживания. Food.ru дает советы на каждый день.

Как похудеть без диет и спортзала

Как похудеть без диет и спортзала / 13 простых способов

В мире нет «волшебной» таблетки, которая мгновенно сделает вас стройными. Но есть способы снижать вес комфортно, доступно и просто. Как похудеть в домашних условиях без спорта и диет, рассказывает Food.ru.

8 специй для тех, кто на диете

8 специй для тех, кто на диете / Зачем их есть и куда добавлять

Есть мнение, что диета — это пресное и однообразное питание. Это не так. Использование специй — отличный способ сделать питание разнообразным и интересным. Диета, дополненная приправами, которые помогают похудеть, станет еще эффективнее.

Что такое продукты с отрицательной калорийностью

Что такое продукты с отрицательной калорийностью / И существуют ли они

Не сидеть на диетах, не высчитывать калории, не потеть в спортзале — кто не мечтал о подобном способе похудения. Многие возлагают надежды на продукты с отрицательной калорийностью. Существуют ли такие? Давайте разбираться.

4 знаменитых утверждения о продуктах для похудения

4 знаменитых утверждения о продуктах для похудения / Что из них правда, а что миф

Блогеры уже давно составляют рейтинги продуктов для похудения, но не вся информация, популярная в интернете, соответствует действительности. Какую еду стоит включить в рацион тем, кто хочет сбросить вес, а какую нет — узнайте в нашем материале.

«Если ты думаешь, что начнешь принимать БАДы и станешь сверхчеловеком, — не станешь»

«Если ты думаешь, что начнешь принимать БАДы и станешь сверхчеловеком, — не станешь» / Спортивное питание: личный опыт футболиста

Дмитрий Скворцов, защитник любительского футбольного клуба «Росич», уже пять лет придерживается спортивного питания. Дмитрий рассказал, как оно действует на организм, зачем футболисты принимают биологически активные добавки и почему спортивное питание — это удобно. Углубиться в тему помогла врач-диетолог клиники «Юлия Мирт» Юлия Панова.

...

...

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!

Главная в мобильном приложении