еда и вес

еда и вес

10 десертов для красивой фигуры

10 десертов для красивой фигуры / Рецепты с повышенным содержанием белка

Сладости не всегда вредны для здоровья и фигуры. Мы нашли десерты, которые идут на пользу организму: в них много белка, мало калорий и почти нет рафинированного сахара. Протеиновые рецепты разнообразят рацион питания спортсменов и выручат тех, кто не готов отказываться от сладкого на диете.

Какой завтрак вредит фигуре

Какой завтрак вредит фигуре / Диетологи назвали распространенные пищевые ошибки

Если спустя некоторое время после завтрака вы снова испытываете чувство голода, это говорит о том, что первый прием пищи был не таким полезным и питательным, как необходимо. А переедание приводит к набору веса и ненужным килограммам. Специалисты назвали самые распространенные пищевые привычки, от которых следует срочно избавляться.

7 диетических блюд из риса

7 диетических блюд из риса / Рецепты на каждый день и советы специалистов

Рис — одна из древнейших злаковых культур. Археологи утверждают, что его выращивали в Китае еще девять тысячелетий назад. В кухнях мира есть национальные блюда из риса: ризотто в Италии, паэлья в Испании, джамбалайя на юге США, кокосовый рис в Колумбии, сладкий — в Португалии. Однако сегодня все чаще говорят о бесполезности риса: в растении слишком много углеводов, которые вредны для человека. Так ли это, и как похудеть на рисовой диете, разбираемся со специалистами.

Что такое сбалансированное питание

Что такое сбалансированное питание / Подробное меню на неделю

Баланс важен во всем, а в еде — особенно. Питание дает организму энергию и от того, насколько качественной она будет, зависит наше здоровье, настроение и работоспособность. Разбираемся, как правильно есть и что вообще такое здоровое сбалансированное питание. Заодно учимся считать КБЖУ и составляем план питания на неделю.

8 нездоровых привычек, которые провоцируют набор веса

8 нездоровых привычек, которые провоцируют набор веса / Подробный разбор

Рекомендации по питанию постоянно меняются, и некоторые уже давно потеряли актуальность. Поэтому определенные «здоровые» привычки могут привести на самом деле к лишним килограммам, а не к потере веса. Каким мифам о здоровом питании пора перестать верить?

Перекусы: польза или вред

Перекусы: польза или вред / Можно ли есть между приемами пищи

Что выбрать: строгий график питания, обеды и ужины по часам, или привычку поддерживать организм перекусами. У экспертов есть собственное мнение на этот счет. В этой статье — личные примеры диетологов и описание их любимых снеков, которые будут полезны организму и помогут дождаться полноценного приема пищи.

Из чего состоит диетический ужин

Из чего состоит диетический ужин / И можно ли вообще не есть на ночь

«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» — по мнению диетологов, тот, кто придерживается такого принципа питания, вредит фигуре и здоровью. Ужин также необходим нашему организму, как и завтрак. Почему нельзя отказываться от вечернего приема пищи, каким он должен быть и чем себя побаловать перед сном? Ответы на эти вопросы и рецепты легкого вечернего рациона — в нашем материале.

Как питаться начинающему спортсмену, чтобы выдерживать нагрузку без срывов

Как питаться начинающему спортсмену, чтобы выдерживать нагрузку без срывов / Что есть до и после тренировок и как часто это делать

Вы начали заниматься спортом, а на кухне растерялись: нужно ли менять свой рацион, как часто придется есть, заниматься на голодный желудок или «загружаться» белками и углеводами? Все о питании начинающих спортсменов — в этом гайде, мы составили его вместе с экспертами «Спортмастер Медиа».

Как питаться и тренироваться, чтобы ускорить обмен веществ

Как питаться и тренироваться, чтобы ускорить обмен веществ / И почему метаболизму не важен возраст

«У тебя просто метаболизм хороший», — такую фразу часто слышат стройные девушки. Особенно если хорошо питаются и не ограничивают себя диетами. Другие, как бы не старались, кажется, что поправляются даже от запаха выпечки. Можно ли изменить обмен веществ, как влияют на него сон, еда и активность в течение дня и почему возраст сбросили со счетов — с особенностями женского метаболизма разбираемся со специалистами «Спортмастер Медиа».

Что съесть, чтобы похудеть

Что съесть, чтобы похудеть / Какие продукты снижают аппетит

Почему мы хотим есть? Как контролировать вес и не голодать при этом? Какие вообще бывают виды голода? Ищем ответы в этой статье и разбираем главный вопрос: как есть, чтобы не толстеть.

Что такое зеленый кофе

Что такое зеленый кофе / И поможет ли он похудеть

Даже если вы никогда не видели и не пробовали зеленый кофе, наверняка наслышаны о его удивительных свойствах по части снижения веса. Маркетологи ссылаются на проведенные исследования, но стоит ли им доверять? Food.ru разобрался в вопросе, а также выяснил, чем хорош зеленый кофе, как его выбирать, хранить и заваривать.

Как питаться, чтобы получить красивое и рельефное тело

Как питаться, чтобы получить красивое и рельефное тело / Краткое руководство для девушек, которые «на спорте» недавно

Кажется, что большинство девушек стремится к стройной фигуре, а «быть на массе» — прерогатива мужчин в тренажерке. Но не все так просто: без качественной мышечной массы не добиться красивого, рельефного тела. Совместно со «Спортмастер Медиа» подготовили инструкцию, какое питание выбрать, если вы только знакомитесь со спортом и хотите добиться хороших результатов. Материал будет полезен и тем, кому нужно набрать килограммы без вреда для здоровья.

Как правильно выходить из голодания

Как правильно выходить из голодания / Cоветы и инструкции

Люди прибегают к голоданию по разным причинам: чтобы похудеть, «очистить» организм или же из религиозных соображений. В статье рассказываем, как отказ от пищи влияет на здоровье и какие рекомендации существуют по выходу из него.

7 рецептов низкокалорийного майонеза

7 рецептов низкокалорийного майонеза / Как сделать легкий и полезный соус самостоятельно

Если вы любите майонез, но не можете его себе позволить из-за высокой калорийности, у нас хорошие новости: в домашних условиях можно приготовить диетический аналог жирного французского соуса. Food.ru собрал 7 лучших вариантов — попробуйте каждый и выберите свой идеальный вкус.

Что нужно есть, если вы решили заняться спортом

Что нужно есть, если вы решили заняться спортом / Советы для тех, кто хочет сделать тренировки эффективнее

Если вы решили заняться спортом, для начала определитесь, чего хотите добиться: похудеть, накачать мышцы, поправить здоровье или в целом улучшить самочувствие. В зависимости от цели, тренировки и питание могут отличаться. Вместе со «Спортмастер Медиа» расскажем, с чего начать, когда добавляешь в свою жизнь спорт, как при этом питаться и каких ошибок нужно избегать.

Диета на кефире

Диета на кефире / Основные принципы, разрешенные продукты, меню

Кефирная диета кажется легким способом привести себя в форму, поэтому у нее немало сторонников. Разбираем главные правила, а также плюсы и минусы для здоровья.

5 распространенных мифов о похудении

5 распространенных мифов о похудении / Какие диеты точно не работают и почему

Монодиеты, интервальное голодание, низкоуглеводные рационы, а то и более экзотические варианты — разбираемся, какие мифы о похудении на самом деле лишь мешают сбросить вес.

Какие продукты помогут избавиться от целлюлита

Какие продукты помогут избавиться от целлюлита / И есть ли другие способы

Целлюлит встречается у 80-90% женщин. Врачи не считают его опасным, но многие видят в нем эстетическую проблему. Разбираемся, можно ли избавиться от «апельсиновой корки» с помощью изменений в питании.

Зачем организму нужен детокс

Зачем организму нужен детокс / Подробный разбор и рецепты очищающих домашних коктейлей

Контакты с инфекциями, экологические проблемы, неправильное питание — все это со временем засоряет и отравляет организм. Именно токсины и шлаки часто провоцируют многие заболевания, возникающие, казалось бы, без видимой причины. Токсичные вещества в организме накапливаются вместе с избыточными килограммами и, наоборот, очищение от шлаков облегчает похудение. В идеале со всеми трудностями справляются природные фильтры организма — печень, почки, кожа, но и им время от времени нужна помощь.

Нужно ли начинать день со стакана воды

Нужно ли начинать день со стакана воды / Полезно это или вредно

Говорят, что на закрепление привычки уходит три недели. И за это время можно стать новой, возможно, более здоровой версией себя. Но какую привычку выбрать. Может, стоит выпивать стакан воды натощак каждое утро? Рассказываем, действительно ли это поможет чувствовать себя более здоровым или нанесет вред.

...

...

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!

Главная в мобильном приложении