Что такое жамевю
/ И чем может быть опасна ошибка в памятиПожалуй, каждый испытывал чувство дежавю: когда кажется, что уже видели то, что происходит в данный момент. Оказывается, существует обратное этому состояние — жамевю. В такие моменты человеку кажется, что он видит впервые то, что уже давно знает. Разбираемся, почему возникает жамевю и что делать, если вы с ним столкнулись.
Когда и почему возникает жамевю
Жамевю (jamais vu в переводе с французского — «никогда не видел») — психологическое состояние, противоположное дежавю. Например, вы заходите в кафе у дома, где часто пьете кофе, но оно кажется вам совершенно незнакомым. Или слышите отрывок из песни, которую любите всем сердцем, но не можете вспомнить, откуда эта мелодия. С точки зрения нейропсихологии, нарушается связь между памятью и восприятием, возникает диссоциативное состояние.
Жамевю — куда более редкое явление, чем дежавю, поэтому исследований по теме мало. Известно о нескольких экспериментах: например, когда группу людей попросили многократно писать одно и то же слово, а потом рассказать об ощущениях. Примерно 70% испытуемых почувствовали любопытный эффект: знакомые буквы потеряли значение, а некоторые участники и вовсе не смогли управлять рукой.
Ученые считают, что так мозг реагирует на повторяющиеся действия и автоматические процессы. И вероятно, это связано с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), которое приводит к навязчивым мыслям и искажению восприятия окружающего мира. Особенно важно обратить внимание на жамевю, если оно возникает постоянно. Это может сигнализировать о серьезных когнитивных расстройствах.
Еще одна причина жамевю — постоянный стресс и нарушение сна, которые влияют на ментальное состояние. Когда человек тревожится или за что-то переживает, мозг функционирует на пределе возможностей, нейронные пути перестают работать. Именно поэтому ощущение дежавю, как и жамевю, чаще возникает в стрессовых ситуациях.
Как понять, что у вас нервное истощениеЧто делать, если вы столкнулись с жамевю
Jamais vu — сложное чувство, которое в моменте может загнать в ступор и сильно испугать. Если столкнулись с этим ощущением, не переживайте и постарайтесь медленно и бережно из него выйти. Для этого используйте следующие техники:
- «Заземление»
Важно почувствовать себя в моменте, осмотреться вокруг и назвать знакомые вещи. Например, то, что вы видите, слышите, чувствуете: запахи, вкусы, звуки, вещи. Говорите вслух, задавайте себе вопросы и трогайте предметы, которые вас окружают, — это поможет восстановить контакт с реальностью.
- Общение
Поговорите с человеком, который находится рядом, чтобы вернуться в ясное состояние. Не обязательно обсуждать свое самочувствие, можно просто поинтересоваться делами собеседника, обсудить погоду или планы на выходные.
- Дыхательные упражнения
Ощутив жамевю, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Одновременно говорите подбадривающие слова и представляйте себя в приятной обстановке — например, на берегу моря или в любимом городе.
- Физическая активность
Отвлекитесь от состояния жамевю и чем-то займитесь. Прогулка или легкая зарядка снимут напряжение и улучшат общее самочувствие.
- Специалист
Если чувство жамевю начинает преследовать вас, обратитесь к специалисту. Он поможет установить истинные причины этого ощущения и назначит необходимое лечение, чтобы вернуть контакт с реальностью.
Терапевт рассказала, как нужно изменить питание, чтобы пережить осеннюю хандруПрофилактика жамевю
Сложные психологические ощущения, такие как дежавю или жамевю, возникают в моменты, когда организм истощен. Например, из-за постоянного стресса, депрессии, усталости или выгорания. Чтобы этого не допустить, необходимо включить в жизнь:
- Правильное питание
Сбалансированный рацион, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами, поддержит нервную систему. Избегайте избыточного потребления сахара, ешьте продукты, которые полезны для ментального здоровья.
- Хороший сон
Регулярный сон по семь-девять часов помогает восстановиться после рабочих будней. Включите в рацион продукты для здорового сна, ложитесь спать не позже 22:00, ограничьте гаджеты в вечернее время — все это улучшит качество ночного отдыха.
- Физическая активность
Во время занятий спортом, бега, йоги или танцев выделяются эндорфины — гормоны счастья. Физическая активность улучшает настроение и здоровье.
- Медитации
Медитация помогает сосредоточиться на настоящем и снижает тревожность. Практики осознанности, такие как глубокое дыхание или наблюдение за мыслями, позволяют лучше справляться с негативными эмоциями и стрессовыми ситуациями.
- Коммуникации и социализация
Поддержка друзей и семьи может значительно снизить уровень стресса и предотвратить появление жамевю. Делитесь переживаниями, обсуждайте проблемы с близкими, проводите время вместе — это спасает от одиночества. А еще для отслеживания состояния можно вести дневник и фиксировать в нем эмоции, самочувствие.
Какие существуют практики для изучения себяЧто можно сделать?
Уделять время физическому и ментальному здоровью. Сначала займитесь питанием, потом подключите регулярные тренировки, а еще наполните будни приятными моментами, например, найдите интересное хобби.
А вы сталкивались с жамевю? Расскажите в комментариях.
Для тех, кто интересуется темой психологии:
Понравился материал?
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Татьяна бабенко
какой
почитать еще
еда и психология
Как быстро уснуть
Сон важен для здоровья не меньше, чем правильное питание или занятия спортом. Его дефицит негативно сказывается на умственных и физических способностях человека, снижает качество жизни. Поэтому начинать борьбу с бессонницей нужно как можно раньше. В статье расскажем, как побыстрее уснуть без снотворного и успокоительного, а также научим простым проверенным техникам, которые в этом помогают.
еда и психология
Чем опасен кибербуллинг
В современном мире каждый имеет право на мнение, а интернет позволяет высказывать его практически анонимно, не думая об ответственности. Отсутствие ограничений часто заканчивается травлей, столкнуться с которой в сети может как знаменитость, так и обычный человек. Рассказываем, почему кибербуллинг опасен и как от него защититься.
еда и психология
Что такое грелин
Большинство процессов в нашем организме контролируют гормоны: отвечают за обмен веществ, рост и развитие, настроение. За аппетит отвечает грелин. Нарастание его концентрации становится для мозга сигналом, что пора поесть. Происходит это, однако, не только в ситуациях, когда мы реально голодны, — стимулировать выработку могут и другие факторы. Объясняем, как и почему меняется концентрация грелина, а вместе с ней и наше самочувствие.
еда и психология
Ученые назвали «индикаторы долголетия»
На то, сколько человек живет, влияют не только гены и образ жизни, но и характер. К такому выводу пришли ученые, обнаружив, что самодисциплина, отзывчивость и активность способствуют долголетию, а хроническая тревожность и раздражительность, напротив, сокращают продолжительность жизни. О подробностях исследования пишет The Guardian.
еда и психология
Как побороть чувство стыда и принять себя
Стыд — одно из самых сложных и болезненных человеческих переживаний. Он способен снижать самооценку, мешает строить отношения и достигать целей. Однако это не нежелательная реакция, а сигнал, который можно понять, принять и использовать для личностного роста. Вместе с психологом Александром Ларионовым разберемся, почему возникает чувство стыда, как его преодолевать и можно ли подавлять. А еще — стоит ли менять отношение общества к нему.
еда и психология
Почему раздражают некоторые звуки
Кто-то относится к бытовым звукам, вроде чавканья или храпа, нормально, кто-то испытывает к ним неприязнь, а кто-то и вовсе не может их переносить. Подобные звуки вызывают у некоторых людей не просто психологический дискомфорт, а физическую боль. У такого явления есть точное название — мизофония. Предлагаем разобраться, что это такое и можно ли от этого избавиться.
еда и психология
Ученые исследовали влияние социальных связей на здоровье
Социальные связи оказывают большее влияние на организм, чем может казаться. Новое исследование показывает, что теплые отношения с семьей и друзьями не только поднимают настроение, но и замедляют биологическое старение, снижая хроническое воспаление.
еда и психология
Ученые выяснили, что музыка лечит
Исследование, представленное в сентябре на конгрессе ACC Latin America 2025 в Мехико, содержит доказательства терапевтического эффекта музыки у пациентов из отделения кардиореанимации. ACC — это американская коллегия кардиологов, некоммерческая медицинская ассоциация, основанная в 1949 году. Она объединяет специалистов по сердечно-сосудистым заболеваниям из разных стран мира, в том числе из России.
Читают сейчас
