Что такое жамевю
/ И чем может быть опасна ошибка в памяти
Пожалуй, каждый испытывал чувство дежавю: когда кажется, что уже видели то, что происходит в данный момент. Оказывается, существует обратное этому состояние — жамевю. В такие моменты человеку кажется, что он видит впервые то, что уже давно знает. Разбираемся, почему возникает жамевю и что делать, если вы с ним столкнулись.
Когда и почему возникает жамевю
Жамевю (jamais vu в переводе с французского — «никогда не видел») — психологическое состояние, противоположное дежавю. Например, вы заходите в кафе у дома, где часто пьете кофе, но оно кажется вам совершенно незнакомым. Или слышите отрывок из песни, которую любите всем сердцем, но не можете вспомнить, откуда эта мелодия. С точки зрения нейропсихологии, нарушается связь между памятью и восприятием, возникает диссоциативное состояние.
Жамевю — куда более редкое явление, чем дежавю, поэтому исследований по теме мало. Известно о нескольких экспериментах: например, когда группу людей попросили многократно писать одно и то же слово, а потом рассказать об ощущениях. Примерно 70% испытуемых почувствовали любопытный эффект: знакомые буквы потеряли значение, а некоторые участники и вовсе не смогли управлять рукой.
Ученые считают, что так мозг реагирует на повторяющиеся действия и автоматические процессы. И вероятно, это связано с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), которое приводит к навязчивым мыслям и искажению восприятия окружающего мира. Особенно важно обратить внимание на жамевю, если оно возникает постоянно. Это может сигнализировать о серьезных когнитивных расстройствах.
Еще одна причина жамевю — постоянный стресс и нарушение сна, которые влияют на ментальное состояние. Когда человек тревожится или за что-то переживает, мозг функционирует на пределе возможностей, нейронные пути перестают работать. Именно поэтому ощущение дежавю, как и жамевю, чаще возникает в стрессовых ситуациях.
Как понять, что у вас нервное истощениеЧто делать, если вы столкнулись с жамевю
Jamais vu — сложное чувство, которое в моменте может загнать в ступор и сильно испугать. Если столкнулись с этим ощущением, не переживайте и постарайтесь медленно и бережно из него выйти. Для этого используйте следующие техники:
- «Заземление»
Важно почувствовать себя в моменте, осмотреться вокруг и назвать знакомые вещи. Например, то, что вы видите, слышите, чувствуете: запахи, вкусы, звуки, вещи. Говорите вслух, задавайте себе вопросы и трогайте предметы, которые вас окружают, — это поможет восстановить контакт с реальностью.
- Общение
Поговорите с человеком, который находится рядом, чтобы вернуться в ясное состояние. Не обязательно обсуждать свое самочувствие, можно просто поинтересоваться делами собеседника, обсудить погоду или планы на выходные.
- Дыхательные упражнения
Ощутив жамевю, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Одновременно говорите подбадривающие слова и представляйте себя в приятной обстановке — например, на берегу моря или в любимом городе.
- Физическая активность
Отвлекитесь от состояния жамевю и чем-то займитесь. Прогулка или легкая зарядка снимут напряжение и улучшат общее самочувствие.
- Специалист
Если чувство жамевю начинает преследовать вас, обратитесь к специалисту. Он поможет установить истинные причины этого ощущения и назначит необходимое лечение, чтобы вернуть контакт с реальностью.
Терапевт рассказала, как нужно изменить питание, чтобы пережить осеннюю хандруПрофилактика жамевю
Сложные психологические ощущения, такие как дежавю или жамевю, возникают в моменты, когда организм истощен. Например, из-за постоянного стресса, депрессии, усталости или выгорания. Чтобы этого не допустить, необходимо включить в жизнь:
- Правильное питание
Сбалансированный рацион, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами, поддержит нервную систему. Избегайте избыточного потребления сахара, ешьте продукты, которые полезны для ментального здоровья.
- Хороший сон
Регулярный сон по семь-девять часов помогает восстановиться после рабочих будней. Включите в рацион продукты для здорового сна, ложитесь спать не позже 22:00, ограничьте гаджеты в вечернее время — все это улучшит качество ночного отдыха.
- Физическая активность
Во время занятий спортом, бега, йоги или танцев выделяются эндорфины — гормоны счастья. Физическая активность улучшает настроение и здоровье.
- Медитации
Медитация помогает сосредоточиться на настоящем и снижает тревожность. Практики осознанности, такие как глубокое дыхание или наблюдение за мыслями, позволяют лучше справляться с негативными эмоциями и стрессовыми ситуациями.
- Коммуникации и социализация
Поддержка друзей и семьи может значительно снизить уровень стресса и предотвратить появление жамевю. Делитесь переживаниями, обсуждайте проблемы с близкими, проводите время вместе — это спасает от одиночества. А еще для отслеживания состояния можно вести дневник и фиксировать в нем эмоции, самочувствие.
Какие существуют практики для изучения себяЧто можно сделать?
Уделять время физическому и ментальному здоровью. Сначала займитесь питанием, потом подключите регулярные тренировки, а еще наполните будни приятными моментами, например, найдите интересное хобби.
А вы сталкивались с жамевю? Расскажите в комментариях.
Для тех, кто интересуется темой психологии:
Понравился материал?
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Татьяна Б.
какой
почитать еще
еда и психология
Что нужно человеку для счастья
Все стремятся к счастью, а когда получают, хотят удержать. Каждый человек понимает счастье по-своему, но некоторые общие закономерности все же существуют. Разбираемся, как измеряют счастье и можно ли научиться быть счастливым независимо от обстоятельств.
еда и психология
Что такое дизайн человека
Дизайн человека, или Human Design, — относительно новая теория, утверждающая, что судьба и характер вашей жизни определены по точному времени и месту рождения. Сторонники системы считают, что у каждого человека свой уникальный путь и предназначение: нужно лишь прислушиваться к внутренним импульсам. Рассказываем, в чем суть подхода, что такое ваша рейв-карта и как к системе относится наука.
еда и психология
Как приучить себя рано вставать утром
Если вы читаете эту статью, то, возможно, не раз задавались вопросом, как приучить себя вставать по утрам без мучительных уговоров, борьбы с будильником и желания вернуться в постель хотя бы еще на пять минут. Для кого-то ранний подъем — естественная часть жизни, для других — почти подвиг. Мы собрали научные объяснения, популярные методы и простые стратегии, которые могут помочь изменить привычный режим и сделать утро менее стрессовым.
еда и психология
Как вспомнить то, о чем забыли
С каждым случалось: положили куда-то паспорт или ключи и не можете найти. Хотели сказать что-то важное, но информация словно вылетела из головы. Или с вами поздоровались на улице, а вы совершенно не помните, кто этот человек. Рассказываем, как вспомнить то, о чем забыли, и больше не забывать.
еда и психология
Топ-10 продуктов для укрепления иммунитета
Организм каждого человека борется с болезнями по-разному в зависимости от иммунитета. Но укрепить его можно с помощью правильного питания: как известно, 70–80% иммунной системы находится в кишечнике. Рассказываем, какие именно продукты необходимо включить в рацион во время сезона простуд.
еда и психология
Как цвет в интерьере влияет на атмосферу и настроение
Ученые утверждают: каждый цвет, который видит человек, может оказывать влияние на его эмоции и поведение. Связь между оттенками и сознанием людей изучает психология цветового восприятия. Если знать основные принципы такого влияния, можно использовать палитру для создания нужного настроения в жилом пространстве и управления собственным эмоциональным состоянием. Расскажем, как это работает и как можно применить эти знания в повседневной жизни.
еда и психология
Как побороть страх публичных выступлений
Волнение перед выступлением испытывают почти все — это нормально. Но иногда страх становится слишком сильным: эмоции выходят из-под контроля, появляется паника и ощущение, что справиться невозможно. Расскажем, как уменьшить тревогу с помощью простых упражнений и предварительной подготовки. Но для начала разберемся, что такое публичное выступление и кому вообще пригодятся такие навыки.
еда и психология
Как не устать от гостей
Скоро новогодние праздники — время подарков, веселья и встреч с близкими. Ко многим заглянут на огонек друзья или приедут родственники, которых давно не видели. В какой-то момент радость от общения может смениться раздражением и желанием побыть одному. Это нормально. Рассказываем, как не устать от гостей и сохранить хорошее настроение.
Читают сейчас
