еда и вес

еда и вес

Разгрузочные дни для беременных: какие и когда можно

Разгрузочные дни для беременных: какие и когда можно / Варианты меню

Беременность — повод есть за двоих? Отнюдь. Исследования показывают, что рацион будущей мамы должен быть разнообразным, содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Тем не менее нередко во время беременности женщины сильно набирают в весе. И начинают подумывать о разгрузочных днях. Нужны ли они? Когда и кому можно устраивать отдых от пищи телесной, и какими должны быть эти разгрузочные дни? Давайте разбираться.

Основы правильного питания: как похудеть и не набрать снова

Основы правильного питания: как похудеть и не набрать снова / Несколько простых шагов

Правильное питание ассоциируется с пресной вареной курицей, полным отказом от углеводов и постоянными изнурительными диетами. На самом деле правильное питание (пп) — это система, позволяющая потреблять максимально разнообразное количество витаминов и микроэлементов и следить за здоровьем. Приятный бонус правильного питания в том, что можно похудеть и не набирать снова. Рассказываем, с чего начать правильное питание для похудения в домашних условиях.

Ученые считают, что кето-диета не помогает худеть быстрее

Ученые считают, что кето-диета не помогает худеть быстрее

Принцип кето-диеты заключается в почти полном отказе от углеводов и употреблении продуктов с высоким процентом жиров. Считается, что такой режим питания помогает быстрее похудеть за счет изменения метаболизма. Однако ученые считают, что это не совсем так. Разбираем результаты недавнего исследования.

Можно ли похудеть без диет и спорта

Можно ли похудеть без диет и спорта

Изнурительные тренировки, ограничения в сладком и строгие диеты — вот с чем обычно ассоциируется процесс похудения. Однако врачи убеждены, что не всё так плохо. Важно контролировать питание, но не ограничивать себя во всем. Диетолог рассказала, как сбросить вес без диет и спорта.

5 советов, как вести дневник питания

5 советов, как вести дневник питания / Формируем новую полезную привычку

Современные люди зачастую питаются неосознанно: импульсивно заедают негативные эмоции, подвержены вредным пищевым привычкам, едят не из-за чувства голода, а за компанию или на бегу, когда нет времени на полноценную еду. Чтобы упорядочить съеденное за день и выяснить, где схема ПП ломается, полезно вести дневник питания. Рассказываем, как делать это правильно.

Эндокринолог выделила распространенные ошибки тех, кто пытается похудеть

Эндокринолог выделила распространенные ошибки тех, кто пытается похудеть

Люди, которые придерживаются ПП или сидят на диете, считают, что без ограничений желаемого результата не добиться. Поэтому многие перестают есть после шести вечера, не едят сладкое и покупают специальные продукты для похудения. Но врачи уверены: так делать не стоит. Эндокринолог назвала главные ошибки людей, которые хотят похудеть или начать питаться правильно.

Диетолог рассказала, кому не подходит интервальное голодание

Диетолог рассказала, кому не подходит интервальное голодание

В последнее время появляется все больше практик оздоровительного голодания, которыми пользуются голливудские звезды и известные блогеры. Однако такая система подходит не всем и может привести к неприятным последствиям. Как голодать с пользой для здоровья, а кому лучше отказаться от такого типа питания, рассказала диетолог.

Какие продукты лучше всего есть перед утренней тренировкой

Какие продукты лучше всего есть перед утренней тренировкой

Перед тренировкой, особенно если вы ходите в зал с утра, важно зарядиться энергией и сделать выбор в пользу еды, богатой питательными веществами. Диетологи считают, что выбор продуктов зависит от вида тренировки: перед кардио нужно питаться иначе, чем перед йогой. Что нужно есть, чтобы получить нужный эффект от тренировки и зарядиться энергией на весь день?

Австралийский фитнес-тренер рассказала о способе похудеть без отказа от любимой еды

Австралийский фитнес-тренер рассказала о способе похудеть без отказа от любимой еды

Многие люди, которые сидят на диете, следуют жестким ограничениям, отказываясь от любимых продуктов. Это не всегда работает: специалисты по питанию считают, что для эффективного похудения строгие ограничения не нужны.

Фитнес-тренер объяснил, почему во время тренировок может увеличиться вес

Фитнес-тренер объяснил, почему во время тренировок может увеличиться вес

Если активно заниматься спортом, то в некоторых случаях можно заметить, что вес не снижается, а наоборот прибавляется. Причин этому может быть несколько, и такая ситуация случается довольно часто. Фитнес-тренер рассказал, почему это происходит и что нужно делать.

Ученые выяснили, помогает ли интервальное голодание быстрее сбросить вес

Ученые выяснили, помогает ли интервальное голодание быстрее сбросить вес

Скарлетт Йоханссон, Дженнифер Энистон, Риз Уизерспун, Жизель Бюндхен — многие известные женщины пробовали интервальное голодание и достигли потрясающих результатов. Но ученые предупреждают: такая система не всегда работает. И это доказывают недавние исследования.

Как есть пасту и не поправляться

Как есть пасту и не поправляться / 8 идей и советов

Пасту легко приготовить и сочетать с продуктами, которые есть в холодильнике, но она очень калорийна. Если ее есть каждый день, то лишние килограммы обеспечены. Специалисты считают, что пасту можно есть без вреда для фигуры. Рассказываем, как.

Эндокринолог назвала 6 простых способов гарантированно похудеть без вреда для здоровья

Эндокринолог назвала 6 простых способов гарантированно похудеть без вреда для здоровья

Иногда от лишнего веса можно избавиться, не прилагая дополнительных усилий и не отказываясь полностью от любимой еды. Но нужно соблюдать некоторые условия: делать простые и понятные шаги по направлению к стройности и здоровью. Какие — рассказала врач.

Врачи развеяли мифы об ужине

Врачи развеяли мифы об ужине

Многие люди верят в то, что отказ от ужина помогает похудеть и полезен для здоровья. Но это миф. Специалисты утверждают, что для здоровой диеты ужин так же важен, как и завтрак. Почему не стоит пропускать этот прием пищи и что делать, если вечером хочется есть?

Россиянам рассказали, можно ли бегать на голодный желудок

Россиянам рассказали, можно ли бегать на голодный желудок

Многие люди привыкли отправляться на пробежку на голодный желудок, а потом завтракать. Как такой режим тренировок сказывается на здоровье? Рассказали тренер по триатлону, марафонец и чемпионка мира по бегу на 100 километров.

Эндокринолог рассказал о фруктах, которые не подходят для диеты

Эндокринолог рассказал о фруктах, которые не подходят для диеты

Несмотря на пользу фруктов, не все их можно есть тем, кто на диете. Некоторые из них содержат слишком много сахара, в других немало калорий. Как не ошибиться и выбрать правильные фрукты, которые будут полезны и помогут похудеть — объяснил эндокринолог Виктор Жиляев.

Ученые назвали 10 лучших фруктов для похудения

Ученые назвали 10 лучших фруктов для похудения

Летом добавлять в рацион фрукты становится проще: они продаются практически в любом магазине по доступной цене. Фрукты очень полезны для здоровья: некоторые способны снизить риск заболеваний, в том числе диабета и гипертонии. А еще они не только богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами, но и помогают контролировать вес. Выяснили, какие фрукты помогут не только зарядиться витаминами, но и сбросить ненужные килограммы.

5 неочевидных ошибок при похудении

5 неочевидных ошибок при похудении / Чего не нужно делать, если вы хотите сбросить вес

Эффективное похудение зависит не только от строгого соблюдения диеты или составленной заранее системы питания. Диетологи предупреждают, что люди совершают множество неочевидных ошибок, которые в итоге влияют на результат. 5 самых распространенных — в этой статье.

Топ-10 девайсов для здорового образа жизни

Топ-10 девайсов для здорового образа жизни / Гаджеты для ЗОЖ

Здоровый образ жизни — не модное увлечение, а истинная потребность человеческого организма. Почему человеческого? Да потому, что из всех живых существ лишь люди умудряются вести нездоровый образ жизни и аргументировать: нет времени! Некогда пойти в фитнес, не успел приготовить салат (полчаса овощи чистил, за пять минут съел) и т.д. Хотя кухонный труд легко оптимизировать: и времени хватит, и отговорок не останется. Ловите список из десяти девайсов, украшающих жизнь адептам ЗОЖ.

От каких напитков лучше отказаться, если вы на диете

От каких напитков лучше отказаться, если вы на диете / Мнение эксперта

Желающие похудеть обычно следят за питанием, но часто забывают учитывать, что пьют. Иногда в напитках, которые на первый взгляд кажутся безопасными, содержится много сахара и калорий. Диетолог-нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова назвала напитки, которые лучше исключить из рациона, если вы соблюдаете диету.

...

Читают сейчас

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!

Главная в мобильном приложении