22 ноября 2021

Капустняк с кукурузной крупой, перцем и грибами

Любой суп —это конструктор. Суп = Жидкость + (Белки +/ Клетчатка +/ Углеводы). Понимание этого факта, сильно облегчает дальнейшее изучение «деталей» и способов «сборки». Супы есть в любой кухне мира. Говорят, что сегодня в мире насчитывается 250 типов супов, которые подразделяются на более чем тысячу видов, при этом каждый вид имеет несколько вариантов.

Проверить на себе предложенный рецепт — это как выбрать игру в Лего для взрослых. Соблюдайте инструкцию и тогда результат будет "как на картинке"!

Автор: Дарья Кулагина,
кулинарный редактор Food.ru

Калории112,78кКал

Белки8,06грамм

Жиры2,87грамм

Углеводы13,52грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через

50 минут

Время на кухне

20 минут

Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.

Сложность

Острота

Кухня

Европейская

Распространенный аллерген

Белок коровьего молока

Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порций

Для блюда

Куриное филе	400 г
Капуста	400 г
Картошка	2 шт. = 240 г
Морковь	1 шт. = 90 г
Кукурузная крупа	150 г
Белый лук	1 шт. = 80 г
Чеснок	1 шт. = 3 г
Томатная паста	3 ст. л. = 90 г
Лавровый лист	по вкусу
Растительное масло	2 ст. л. = 34 г

Для украшения

Сметана	по желанию
Укроп	1 веточка = 2 г

Заказать продукты

Сделать полезнее:

Используйте свой нюх, когда будете выбирать продукты. Порой в одних и тех же магазинах, можно выбрать самое лучшее, не переплачивая в цене.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Достаньте продукты из холодильника и шкафов. Сразу же пересыпьте в чистую миску нужное количество кукурузной крупы. Помойте и подготовьте овощи, это освободит вас от постоянного мытья рук при готовке.

Шаг 1

Лук нарежьте на небольшие кусочки, морковь натрите на терке. Обжарьте их вместе на раскаленной сковороде с небольшим добавлением растительного масла.

Шаг 2

Болгарский перец освободите от семян и нарежьте на дольки.

Шаг 3

Сварите куриный бульон, поместив куриную грудку в холодную воду. Доведите до кипения и поставьте на средний огонь. Температура должна быть умеренной, чтобы бульон не булькал, а томился на грани закипания. Так он получится красивого золотисто-желтого цвета и идеально прозрачный. Засеките 40 минут.

Шаг 4

К содержимому сковородки добавьте болгарский перец, томатную пасту и нашинкованную капусту. Продолжайте обжаривать полученную смесь.

Шаг 5

В бульон добавьте сначала порезанный на кубики картофель и кукурузную крупу. Доведите практически до готовности, после чего поместите в кастрюлю всю зажарку, что томилась на сковородке. Положите в кастрюлю несколько лавровых листьев и оставьте на огне еще на 5 минут. После чего выключите и выловите добавленную приправу. Чеснок продавите на прессе и добавьте либо сразу в кастрюлю, либо в небольшой плошечке к каждой трапезе.

Шаг 6

Разлейте суп по тарелкам, добавив ложку сметаны и украсив мелко нарубленным свежим укропом.

произвести впечатление

Не передержите кастрюлю на плите. Это сохранит целостность ингредиентов и вкус. Помните: любой суп варят таким образом, чтобы после закладывания каждого продукта бульон закипал как можно быстрее. Длительное нагревание бульона до закипания и бурное кипение приводят к ухудшению качества супа.